सोते समय शरीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कठिन काम करता है और अगले दिन के लिए तैयार होने में मदद करता है। अनिद्रा (नींद न आना) से पीड़ित होने से शरीर और मन पर गंभीर प्रभाव पड़ेगा। बस एक रात की नींद न लेने से ऊर्जा ध्यान केंद्रित करने में कमी हो सकती है, और मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि, कुछ लोगों में, अनिद्रा आमतौर पर उन्माद या अवसाद के एक प्रकरण से पहले खराब हो जाती है। यह भी ज्ञात है कि नींद संबंधी डिसऑर्डर्स प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

#५ जो दवाइयों आवश्यक हों (डेबिटिक्स, रक्तचाप इत्यादि की हालत में) उन्हीं दवाइयों का सेवन समय पर करें।

चाहें, तो नारियल तेल के साथ अरंडी के तेल को मिलाकर सिर की मालिश भी कर सकते हैं।

वयस्कों की तरह ही बच्चों को भी अक्सर अनिद्रा का सामना करना पड़ता है। इन कारणों में शामिल हो सकते हैं:

नींद शरीर की एक बेसिक जरूरत है इसे पूरा करने के लिए घरेलू एवं प्राकृतिक तरीकों को अपनाना ही समझदारी है। उपर्युक्त लक्षण दिखते है जीवन शैली में कुछ परिवर्तन कर इसे दूर किया जा सकता है।

सेहत

भोजन करने के बाद रात को खुले वातावरण में घूमना टहलना बेहतर रहता है। यदि रोगी प्रातः काल टहलने के लिए जाए तो रोगी के लिए अधिक लाभकर हो सकता है। प्रातःकाल भ्रमण के लिए जाने से अनेक रोगों स्वयं ही नाश हो जाता है।

आपकी प्रतिक्रिया का समय धीमा हो जाता है और आपका दिमाग सामान्य से धीमी गति से चीजों को समझने लगता है

दवाएं- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं और ब्लड प्रेशर और अस्थमा के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

#२ रात आठ बजे के website पहले रात्रि भोजन समाप्त कर लें। कोशिश करें कि रात्रि भोजन हल्का फुल्का रहे।

साबुत अनाज – जौ, कुट्टू में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो मांसपेशियों को सुचारु रूप से काम करने और लोगों को शांति का एहसास दिलाने में मदद  करता है।

हीन एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।  

फिर ऊपर से लैंवेंडर तेल की तीन-चार बूंदें डालें।